vitamine-D.jpg
19/jun/2023

Het zonnehormoon / zonneschijnvitamine

Vitamine D, ook wel bekend als de “zonneschijnvitamine” of het “zonnehormoon”, speelt een essentiële rol in het behoud van een goede gezondheid. Hoewel het vooral bekend staat om zijn rol bij het behoud van sterke botten, heeft vitamine D een breed scala aan voordelen voor het hele lichaam. In dit blog zullen we de veelzijdige voordelen van deze bijzondere vitamine bespreken en waarom het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je voldoende hiervan binnenkrijgt.

Voordelen van vitamine D

1. Ondersteunt de gezondheid van botten en tanden:
Een van de meest bekende voordelen van vitamine D is het bevorderen van sterke botten en tanden. Het helpt het lichaam om calcium en fosfor op te nemen, twee essentiële mineralen voor de gezondheid van botten en tanden. Door ervoor te zorgen dat je voldoende van deze vitamine binnenkrijgt, verklein je het risico op osteoporose, osteomalacie en tandbederf.

2. Versterkt het immuunsysteem:
Vitamine D speelt een cruciale rol bij het versterken van het immuunsysteem. Het activeert de productie van antimicrobiële eiwitten die infecties helpen bestrijden. Voldoende vitamine D-niveaus kunnen het risico op verkoudheid, griep en andere infectieziekten verminderen. Het kan ook gunstig zijn bij auto-immuunziekten, waarbij het immuunsysteem zich tegen het lichaam keert, zoals multiple sclerose en reumatoïde artritis.

3. Ondersteunt de hersenfunctie:
Studies hebben aangetoond dat vitamine D een positief effect kan hebben op de hersenfunctie en het geheugen. Het speelt een rol bij de aanmaak van neurotransmitters, zoals serotonine, dopamine en noradrenaline, die betrokken zijn bij de stemming en cognitieve functies. Lage vitamine D-niveaus zijn geassocieerd met een verhoogd risico op depressie, angststoornissen en cognitieve achteruitgang.

4. Verbetering van de stemming:
Vitamine D kan een positieve invloed hebben op de stemming en het welzijn. Het wordt vaak gekoppeld aan seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), een vorm van depressie die optreedt tijdens de wintermaanden. Blootstelling aan zonlicht en het verkrijgen van voldoende vitamine D kan helpen bij het reguleren van de stemming en het verminderen van symptomen van depressie.

5. Ondersteunt de hartgezondheid:
Het kan ook bijdragen aan een gezond hart. Onderzoek suggereert dat vitamine D-deficiëntie geassocieerd kan worden met een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en een verminderde hartfunctie. Het kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk en ontstekingen verminderen, wat gunstig is voor het behoud van een gezond hart.

Conclusie:

Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die een scala aan voordelen biedt voor je gezondheid. Van het ondersteunen van sterke botten en tanden tot het versterken van het immuunsysteem en het verbeteren van de hersenfunctie, het speelt een veelzijdige rol in het lichaam. Zorg ervoor dat je voldoende van deze vitamine krijgt door middel van zonlicht, voedingsmiddelen zoals vette vis en eieren, en indien nodig, supplementen. Raadpleeg een ProVital LifeStyle Expert voordat je begint met het nemen van supplementen om ervoor te zorgen dat je de juiste dosering krijgt die past bij jouw individuele behoeften. Investeer in je gezondheid en geniet van de voordelen die deze zonneschijnvitamine te bieden heeft!


ketogene-1200x757.jpeg
19/jun/2023

In de wereld van gezondheids- en voedingsdiëten is het ketogene dieet de afgelopen jaren enorm populair geworden. Van beroemdheden tot gewone mensen, velen hebben de voordelen van dit dieet ontdekt. Het ketogene dieet, ook bekend als het keto-dieet, is echter meer dan alleen een tijdelijke hype. Het is een voedingsbenadering die gericht is op het veranderen van de stofwisseling van het lichaam om vetverbranding te bevorderen. In deze blog zullen we dieper ingaan op het ketogene dieet, de wetenschap erachter en de potentiële voordelen en risico’s ervan.

Wat is het ketogene dieet?

Het ketogene dieet ofwel keto dieet is een voedingspatroon dat de consumptie van koolhydraten drastisch beperkt en tegelijkertijd de inname van vetten verhoogt. Het primaire doel van het dieet is om het lichaam in een staat van ketose te brengen, waarbij het overschakelt van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vetten als belangrijkste brandstofbron.

Normaal gesproken haalt het lichaam energie uit glucose, dat wordt geproduceerd door het afbreken van koolhydraten. Wanneer de inname van koolhydraten echter beperkt is, begint het lichaam vetten af te breken en ketonen te produceren als alternatieve energiebron. Deze ketonen worden gebruikt door de cellen in het lichaam, inclusief de hersencellen, om energie te verkrijgen.

Voedingsrichtlijnen van het ketogene dieet:

Het keto dieet legt de nadruk op voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten, matige eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Een typisch ketogeen dieet bestaat uit de volgende macronutriëntenverdeling:

– Vetten: Ongeveer 70-75% van de dagelijkse calorie-inname.
– Eiwitten: Ongeveer 20-25% van de dagelijkse calorie-inname.
– Koolhydraten: Gewoonlijk minder dan 5-10% van de dagelijkse calorie-inname, wat neerkomt op ongeveer 20-50 gram koolhydraten per dag.

Het is belangrijk op te merken dat het ketogene dieet individueel kan variëren, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, fysieke activiteit en gezondheidsdoelen. Het is raadzaam om een diëtist of arts te raadplegen voordat je begint met het ketogene dieet om ervoor te zorgen dat het geschikt is voor jouw specifieke situatie.

Wetenschap achter het keto dieet:

Het ketogene dieet heeft een wetenschappelijke basis die teruggaat tot de jaren 1920, toen het oorspronkelijk werd ontwikkeld als een behandelingsmethode voor epilepsie bij kinderen. Tegenwoordig wordt het ook bestudeerd

vanwege de potentiële voordelen ervan bij gewichtsverlies, bloedsuikerbeheersing en cognitieve functie.

Ketose, de metabolische staat waarin het lichaam vetten verbrandt, heeft verschillende gunstige effecten. Ten eerste helpt het bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, omdat de inname van koolhydraten minimaal is. Dit kan voordelig zijn voor mensen met diabetes type 2 of insulineresistentie. Ten tweede kan ketose leiden tot gewichtsverlies, omdat het lichaam vetreserves aanspreekt als energiebron. Bovendien kunnen ketonen de hersenfunctie verbeteren en bescherming bieden tegen neurologische aandoeningen.

Potentiële voordelen van het ketogene dieet:

1. Gewichtsverlies: Het ketogene dieet kan effectief zijn bij gewichtsverlies, omdat het helpt om het hongergevoel te verminderen en de vetverbranding te bevorderen.

2. Verbeterde energieniveaus: Veel mensen melden een verbeterde energie en mentale helderheid wanneer ze in ketose zijn.

3. Betere bloedsuikercontrole: Door het beperken van koolhydraten kan het ketogene dieet helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie verminderen.

4. Verhoogde vetverbranding: Het ketogene dieet stimuleert het lichaam om vetten als belangrijkste brandstofbron te gebruiken, waardoor de vetverbranding toeneemt.

Risico’s en voorzorgsmaatregelen:

Hoewel het ketogene dieet veel voordelen kan bieden, zijn er ook enkele risico’s en voorzorgsmaatregelen waarmee rekening moet worden gehouden:

1. Keto-griep: Sommige mensen ervaren aanpassingsverschijnselen, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en misselijkheid, wanneer ze overschakelen naar het ketogene dieet. Deze symptomen worden vaak aangeduid als “keto-griep” en verdwijnen meestal na een paar dagen.

2. Voedingstekorten: Het beperken van koolhydraten kan leiden tot een verminderde inname van voedingsstoffen die voornamelijk in koolhydraatrijke voedingsmiddelen voorkomen, zoals volle granen, fruit en sommige groenten. Het is belangrijk om zorgvuldig te plannen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vezels, vitamines en mineralen.

3. Cholesterol en hartgezondheid: Het verhoogde vetgehalte in het ketogene dieet kan leiden tot een verhoogd cholesterolgehalte. Mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten moeten voorzichtig zijn bij het volgen van een vetrijk dieet en medisch advies inwinnen.

Conclusie:

Het ketogene dieet is een voedingsbenadering die gericht is op het veranderen van de stofwisseling van het lichaam om vetverbranding te bevorderen. Het kan voordelen bieden zoals: gewichtsverlies, verbeterde bloedsuikercontrole en verhoogde energie. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het ketogene dieet niet voor iedereen geschikt is en dat individuele variaties en gezondheidsdoelen moeten worden overwogen. Voor meer informatie, neem contact op met een dieëtist, voedingsdeskundige, gewichtsconsulent of ProVital LifeStyle Expert.


07/jun/2023

Hypnotherapie speelt een belangrijke rol bij de behandeling van het prikkelbare darmsyndroom (PDS). PDS is een chronische aandoening die zich manifesteert als buikpijn, een opgeblazen gevoel, een veranderde stoelgang en andere symptomen. Hoewel de exacte oorzaken van PDS niet volledig begrepen zijn, kan stress een belangrijke rol spelen bij het verergeren van de symptomen.

Hypnotherapie is een vorm van therapie die zich richt op het gebruik van hypnotische suggesties en ontspanningstechnieken om positieve veranderingen in iemands mentale en fysieke toestand te bevorderen. Bij PDS-patiënten kan hypnotherapie helpen de symptomen te verminderen door het verminderen van stress en het herstellen van de balans in het spijsverteringssysteem.

Onderzoek heeft aangetoond dat hypnotherapie effectief kan zijn bij het verminderen van de symptomen van PDS. Het kan de frequentie en ernst van buikpijn verminderen, evenals het opgeblazen gevoel en de verstoring van de stoelgang. Bovendien kan hypnotherapie de algehele kwaliteit van leven verbeteren door angst en stress te verminderen, wat vaak gepaard gaat met PDS.

Een van de voordelen van hypnotherapie is dat het een veilige en niet-invasieve behandeling is. Het kan worden gebruikt als aanvulling op andere medische behandelingen en medicijnen die worden voorgeschreven voor PDS. Bovendien kunnen de positieve effecten van hypnotherapie op de lange termijn aanhouden, zelfs nadat de therapie is voltooid.

Het belangrijkste aspect van hypnotherapie bij PDS is dat het gericht is op het begrijpen en beïnvloeden van de interactie tussen de geest en het lichaam. Door middel van ontspanningstechnieken en suggesties kan hypnotherapie helpen bij het herstellen van een gezonde spijsvertering en het verminderen van de negatieve effecten van stress op het maag-darmkanaal.

Het is echter belangrijk op te merken dat hypnotherapie niet voor iedereen geschikt is en dat het resultaat van de behandeling kan variëren. Het is raadzaam om een gekwalificeerde hypnotherapeut te raadplegen die ervaring heeft in het behandelen van PDS. Samen met andere benaderingen, zoals dieetveranderingen en stressmanagementtechnieken, kan hypnotherapie een waardevolle bijdrage leveren aan de algehele behandeling van PDS en het verbeteren van de kwaliteit van leven voor degenen die eraan lijden.


voedselintolerantie.png
30/mei/2023

Niet alle gezonde voeding is voor iedereen even gezond. Denk maar eens aan biologisch geteelde pinda’s. Hoewel een kleine hoeveelheid in principe gezond voor ons is, kunnen mensen met notenallergie zelfs overlijden als ze slechts enkele sporen van pinda’s binnenkrijgen. We spreken hier van voedselallergie! Maar naast voedselallergie kunnen we ook last hebben van voedselintolerantie. Ons lichaam reageert hier minder heftig op, echter bij herhaaldelijke inname van voedingsstoffen waarvoor we intolerant zijn, kunnen diverse ziektebeelden ontstaan.

Wat is voedselintolerantie?

Voedselintolerantie is een aandoening waarbij het lichaam bepaalde voedingsmiddelen niet goed kan verdragen. Het kan leiden tot verschillende symptomen, zoals maagklachten, darmproblemen, huiduitslag en vermoeidheid. Hoewel voedselintoleranties ongemakkelijk kunnen zijn, is het belangrijk om te begrijpen dat ze dus verschillen van voedselallergieën, die een immuunreactie veroorzaken.

Rekening houden met voedselintolerantie

Bij het nastreven van een gezond voedingspatroon is het essentieel om rekening te houden met voedselintoleranties. Het identificeren van de specifieke voedingsmiddelen waarvoor men intolerant is, kan helpen om ongewenste symptomen te vermijden en de algehele gezondheid te verbeteren. In sommige gevallen kan het nodig zijn om deze voedingsmiddelen volledig uit het dieet te schrappen, terwijl andere mensen mogelijk kleine hoeveelheden kunnen verdragen.

Het is belangrijk om te weten dat voedselintoleranties individueel kunnen variëren. Wat voor de ene persoon een intolerantie veroorzaakt, hoeft dat niet per se voor een andere persoon te doen. Het is daarom raadzaam om samen te werken met een gezondheidsprofessional, zoals een lifestyle coach, om een persoonlijk voedingsplan te ontwikkelen.

Eet gezond, gevarieerd en gebalanceerd

Ondanks voedselintoleranties is het nog steeds mogelijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Er zijn tal van alternatieve voedingsmiddelen beschikbaar die de essentiële voedingsstoffen kunnen leveren die het lichaam nodig heeft. Bijvoorbeeld, als iemand lactose-intolerant is, kan hij of zij zuivelvervangers gebruiken die zijn verrijkt met calcium en vitamine D. Ook andere voedingssupplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn omdat door bewerking van het originele voedingsmiddel veel essentiële voedingsstoffen w.o. vitamines en mineralen nog nauwelijks aanwezig zijn. Bovendien kan het nuttig zijn om te focussen op het eten van volwaardige voedingsmiddelen die van nature voorkomen en minder bewerkte voedingsmiddelen te consumeren. Door te kiezen voor verse groenten, fruit, magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten, kan men een voedzaam dieet handhaven, zelfs met voedselintoleranties.

Het is ook belangrijk om bewust te zijn van mogelijke voedselintoleranties bij het volgen van modediëten of trends. Sommige diëten kunnen voedingsmiddelen beperken die normaal gesproken goed verdragen worden, waardoor het risico op het ontwikkelen van nieuwe intoleranties toeneemt. Het is altijd verstandig om te streven naar een gebalanceerd en gevarieerd dieet dat past bij individuele behoeften en toleranties.

Al met al is het beheer van voedselintoleranties een belangrijk aspect van een gezond voedingspatroon. Door rekening te houden met individuele intoleranties en te kiezen voor voedzame alternatieven, kan men nog steeds genieten van een breed scala aan voedingsmiddelen en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen voor een optimale gezondheid.

ProVital LifeStyle Experts voor het juiste advies bij voedselintolerantie

Uw lifestyle expert met expertise in voeding kan een voedselintolerantie analyse laten uitvoeren. Op basis van deze gegevens kan voor ieder individu een optimaal voedingsplan worden samengesteld waarbij het in de eerste plaats niet alleen het gewicht maar de algehele gezondheid ten goede komt.

Voedsel intoleratie testBent u nieuwsgierig of u zelf last heeft van voedsel intolerantie? Bestel een zelftest, neem deze af en stuur de test retour. Binnen 2 weken ontvangt u uw persoonlijke resultaat in een beveiligde omgeving. Deze test kunt u zelf aanschaffen via Mijnlabtest.nl.



ProVital Logo Transparant

ProVital is een Landelijk opererend en eigentijds collectief in het complementaire werkveld en levert hoogstaande dienstverlening aan zelfbewuste mensen. Ons landelijk netwerk van samenwerkende praktijken voldoen aan de PLATO-eindtermen zoals opgesteld door de universiteit van Leiden en beschikken allen over een door de zorgverzekeraars verplicht gestelde AGB-code. Hierdoor komen zij in aanmerking te voor een gedeeltelijke vergoeding uit een aanvullend zorgpakket door de meeste zorgverzekeraars.

Wetenswaardigheden

Over Ons…
Betrouwbaarheid
Nieuwsberichten
In de Media
(Huis)artsen
Aanmelden zorgverleners

Copyright by ProVital B.V. All rights reserved.